[...] regularnie- nieraz mniej regularnie, pompki. Ostatnio od kilku tygodni robię regularnie przeważnie codziennie po dwa razy. Tak nie przemęczając się maksymalnie- w sumie ok 100 dziennie (nieraz trochę na kościach). Mam plan, żeby zrobić minium 100 pompek (już robię 70-80) Teraz moje pytanie- jak ćwiczyć poprawnie same pompki, żeby było [...]
[...] B 9....... Czy jest sens takiego treningu, czy nie jest to przeciążanie organizmu? Diete, którą mam to 5-6 posiłków w odstępach czasu 2-3h. 1.Płatki owsiane z cornflakes (100gram w sumie) + 400ml mleka 2.Jogurt z owocami 3.100g ryż/kasza lub 500g ziemniaków + 150g mięsa 4.100g ryż/kasza lub 500g ziemniaków + 150g mięsa 5.100-200g Twaróg [...]
[...] Waga:84 Wzrost:183 O.ram 41,5 O. klatki O.uda 68 O.talii 84 Staż :4 lata Dieta aktualnie CKD Cykle: Ok 2 lata na teściu 250mg w porywach 500, trochę masteronu, winko 100 tab, winko 10ml, Tren enan (chyba wał) Jeden długi cykl. Obecnie drugi- 100dni master 250mg e5d+teść 200-400 e5d Następnie. Epi 40 dni 30mg, Następnie test 325 e5d(ok 3 [...]
[...] 1-5: 20/30/30/30/20mg Metanabol/ED 1-6: 200/400/400/400/600/600mg T.Prolonatum/EW 7-12: 750mg Sustanon/Testo E Schering/EW 12-16: 30/40/40/40/30mg Stanol/ED 13-16: 100/100/75/50mg T.Propinate/ E2D antyestrogenów nie używam jak na razie. Temat dotyczy wyboru pomiędzy sustanonem 250 Organon Pakistan a Testosteronem Enanthate Schering. [...]
[...] diety miec nie będę. Jem ok 5 posiłków dziennie, zawsze jakies makarony ryże ryby mięso serki twarogi i jaja kurze. Ostatnio pokusiłem sie do czego mam mieszane uczucia do 100 metki ruskiej 5mg i do tego 3 kilo białka. Powiem wam ze efekty naprawdę jak dla mnie były zadawalające tymbardziej ze dziennie jedałem 15mg tego specyfiku. Przybrałem na [...]
100 g mąki pszennej razowej 100 ml mleka 1 jajko 2-3 łyżki cukru pół łyżeczki ekstraktu z wanilii 2 dojrzałe banany 3 łyżki wiórków kokosowych Do tego polecam nutelle aby podwyższyć bilans kaloryczny :) Nie dodaję wiórków bo średnio za nimi przepadam ,ale i bez tego są smaczne.Placuszki robi się bardzo szybko (10 minut i gotowe) Mąkę wrzucamy do [...]
[...] trenować na gumach ) zastanawiam sie czy dobrze zrobię trenując w następujący sposób. Pon/Wt/Czw : judo(1 - 1,5 h),i po treningu się trochę dojechać: brzuszki 1 x 50-100 ,przysiady 1 x 50 ,pompki 2 x max ,drążek nachw. 2 x max , drążek podchw. 1-2 x ~10 Śr : judo (randori) i po treningu sie trochę dojechać: brzuszki 1 x 50-100 [...]
[...] (karkówka, schab, kurczak, wołowina) Plus warzywa (np. mrożone zrobione na patelni) Polecam przepis: Pokroic na kawałki: - Cała paprykę -Cukinię, - Kawałek karkówy, - ok. 100 g boczku. Na początek kawałki boczku na patelnie smażyć ok. 3 min jak się wytopi tłuszcz dorzuć kawałki karkówki i razem smaż ok. 5 min, pozniej dorzucasz pokrojone [...]
[...] i bylo zle , nawet bardzo. Duze ilosci wegli zle dzialaja na mnie a chce tym razem zrobic w 3 miech z 5-6kg czystej masy . Moja propozycja wyglada tak : Z redukcyjnej (2100kcal) wchodze powoli na mase dorzucajac co tydzien po 50 g wegli az do 200-250 wegli . Dorzucam takze troche kcal z puli tluszczy. Wywalam w calosci aeroby zostawiajac [...]
[...] pomozecie mi, postaram sie jakos wyjasnic jasno moze kogos rozbawie ale jestem laikiem w tej dziedzinie.Zdecydowalem sie na 2 cykl.Pierwszy byl 6 lat temu czyli ruska metka 100tab i prolongatum 15amp.Teraz z zdecydowalem sie na drugi cykl i kupilem 100 tab metki methanex 10 jem ja 3x1.Po tygodniu stwierdzilem ze jak sie truc to na calego wiec [...]
[...] nie wiem lub nie jestem pewny Mam pytanko odnosnie wzrostu czy po takim cyklu bedzie mozliwe jeszcze urosniecie kilku centow cykl bedzie krótki tylko 6 tyg prop 1-6 100 e2d ewentualnie male dawki wina 20mg ed + hepagren do tego ta cała profilaktyka Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: .. Obwód [...]
[...] żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie prop solo 1-12 eod 100 pierwszy raz Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : aktualnie bialko bcaa omega 3 cynk mgnez Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam serdecznie aktualnie [...]
[...] zdarzały. W jednym z prywatnych zakładów postawiłem nawet na Kesia 50 zł. Obstawiałem, że nigdy koksu nie brał ;P Kto mi teraz zwróci te pieniądze ? Kesiek jesteś mi winien 100 zł. W tym 50 złotych za przegrany zakład i 50 za straty moralne- akurat będę miał na 15 piw i mordę zaleję i Ci wtedy wybaczę łgarstwo. Tak czy siak czuję się do głębi [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Peanut__Coconut_Butter_i32746_d380x380.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% Peanut + Coconut Butter - podobnie jak masło orzechowe wykorzystywany jest jako dodatek do owoców. Naturalna słodycz kokosa sprawia, że masło jest fantastycznym deserem. Zawiera błonnik, a także [...]
[...] mogę spodziewać się korzyści utrzymania siły ( mam zamiar przestudiować ten trening w okresie 4 tyg). Wzrost : 180cm Waga : 82.5kg Staż : 1.5 roku Wyciskanie ławka prosta : 100kg x1 Przysiad : 115 x2 Martwy ciąg : 100x4 Mam również dwa pytania: 1) Jak "zrekompensować" sobie klatkę, lubię robić tę partię mięśniową, a w tym planie nie jest ona aż [...]